شـبكة جنـين للـحوار

حياكم الله وبياكم واهلا وسهلا بكم في شبكتكم شبكة جنين للحوار ..
شـبكة جنـين للـحوار

    احدث الطرق للتخلص من الوزن الزائد

    شاطر

    nabolsy
    1
    1

    ذكر
    عدد الرسائل: 246
    الأقامة: U.S.A
    تاريخ التسجيل: 27/04/2007

    احدث الطرق للتخلص من الوزن الزائد

    مُساهمة من طرف nabolsy في الجمعة مايو 04, 2007 4:03 am

    تعالوا يابنات ... كل أنواع الرجيم هنا
    --------------------------------------------------------------------------------

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    هذي أنواع الرجيم




    4كيلو في اربع ايااااااااااااااااااااااام؟؟







    الافطار :
    5 تمرات +كوب حليب او لبن خالي الدسم او قليل الدسم
    بعد الافطار بساعه :
    شرب كوب عصير طبيعي بدون سكر
    قبل الغداء مباشره :
    خس +عصير ليمون بدون سكر
    الغداء :
    نوع واحد من :
    سلطة + تونة + برتقاله .
    ربع فرخه + سلطه + زبادي بالنعناع + شريحه أناناس طبيعي
    ستيك +تبوله + ربع رغيف أسمر .
    المغرب :
    من 3 إلى 5 تمرات أو حبه فاكهة
    العشاء :
    من 1 الى 2 شريحة توست + قطعة جبنه خاصه بالرجيم +سلطه خضراء



    ________________________________________



















    رجيم الحيويه...؟


    اليوم الأول:
    الإفطار:

    كوب عصير تفاح
    2/3 كوب بران سيريل
    ملعقتان طعام زبيب
    كوب حليب من غير دسم
    قطعة خبز توست قمح كامل مع ملعقة شاي مارجرين
    السناك:
    كوب عصير برتقال
    الغداء:
    ساندويتش دجاج: 85 جرام من صدر الدجاج، 2 جبن سلايس أمريكي قليل الدسم، ملعقة طعام مايونيز لايت، شريحتان طماطم، ورقتان خس، 2 خبز توست كامل القمح.
    السناك:
    موزة كبيرة.
    العشاء:
    ¾ كوب صلصة اسباغيتي: من غير ملح- صلصة الطماطم مع خضروات طازجة.
    كوب اسباغيتي
    4 ملاعق طعام جبن بارميزان
    سلطة سبانخ: كوب سبانخ، ¼ كوب مشروم، 2 ملعقة طعام خبز السلطة (كروتون)، 2 ملعقة طعام صلصة قليلة الدسم.
    ½ كوب فاصوليا خضراء
    قطعة خبز متوسطة
    ½ كوب زبادي مجمدة


    اليوم الثاني:
    الإفطار:

    ¾ كوب خوخ
    ½ كوب دقيق الشوفان
    1 توست كامل القمح مع ملعقة شاي مارجرين
    كوب حليب منزوع الدسم
    موزة متوسطة
    سناك:
    ¼ كوب فواكه مجففة
    الغداء:
    ساندويتش لحم الباربكيو: 57 جرام لحم من غير دسم، ملعقة طعام صلصة باربكيو، خبز كبير، كوب بطاطا مسلوقة.
    43 جرام جبن شيدر
    سلطة: 2 ورقة خس، شريحتان طماطم، عودان من الفليفلة الخضراء، ملعقتان طعام صلصة قليلة الدسم.
    كوب عصير توت بري
    السناك:
    برتقالة متوسطة
    العشاء:
    85 جرام سمك محمر في الفرن منقوع في عصير الليمون
    ½ كوب أرز أسمر
    سلطة الفاصوليا: ½ كوب فاصوليا الحمراء (kidney )، ½ كوب فاصوليا خضراء، ¼ كوب فاصوليا صفراء مع 4 ملاعق طعام صلصة ايطالية.
    مافن الذرة متوسطة
    ملعقة شاي مارغرين
    ½ كوب سبانخ مسلوقة


    اليوم الثالث:
    الإفطار:

    كوب عصير برتقال
    2/3 كوب بران سيريال
    1 توست قمح كامل
    كوب حليب منزوع الدسم
    موزة صغيرة
    السناك:
    1/3 كوب لوز
    الغداء:
    ¾ كوب سلطة دجاج: دجاج منزوع الجلد مع مايونيز قليل الدسم
    شريحتان طماطم
    خبز لبناني صغير أسمر
    تفاحة متوسطة
    السناك:
    كوب زبادي قليل الدسم
    ½ كوب برتقال عصير
    العشاء:
    85 جرام روست بيف من غير دهون
    قطعة خبز كبيرة
    بطاطا متوسطة مخبوزة في الفرن
    ¾ كوب فاصوليا خضراء مسلوقة
    ½ كوب خوخ مجمد مقطع شرائح
    كوب حليب منزوع الدسم




    عدل سابقا من قبل في الجمعة مايو 04, 2007 4:21 am عدل 1 مرات

    nabolsy
    1
    1

    ذكر
    عدد الرسائل: 246
    الأقامة: U.S.A
    تاريخ التسجيل: 27/04/2007

    رد: احدث الطرق للتخلص من الوزن الزائد

    مُساهمة من طرف nabolsy في الجمعة مايو 04, 2007 4:04 am

    رجيم المنطقة السفلى..... ؟


    اليوم الواحد كوب من اللبن الحليب المنزوع الدسم، أو ثلاثة أرباع كوب نصف دسم.
    - تناول أي كمية من الشاي أو القهوة بدون سكر، مع إضافة القليل من الحليب من الكمية المسموح بها يومياً.
    - شريحتان من الخبز التوست، مع ثمرة طماطم وخيار، مع علبة سلمون بدون زيت وكمية من السلطة. 100 جرام "بيف برجر" منزوع الدسم، خضر، قطعة خبز مستدير أسمر.
    سمكة" تراوت" مشوية، أو مطهوة بالبخار محشوة، مع وحدات من الجمبرى وسلطة.
    175 جراماً من شرائح كبد عجل صغير "بتلو" مطهو، مع بصلة صغيرة وخضر.
    75 جراماً من شرائح لحم "بتلو" مع خضر.
    دجاج مطهو، كرات . - ثمرة ليمون هندى "جريب فروت".
    - قطع من الشمام.
    - مرق دجاج منزوع الدسم.
    - كوسة محشوة بالجمبرى.
    يمكن تناول نوع واحد من الفاكهة يوميا
    قائمة الممنوعات الأسماك الدهنية مثل سمك الماكريل والرنجة والسردين والقراميط والثعابين المارجرين أو الزيت أو شحوم الحيوان، وكل الطعام المحمر لحم الضأن أو أي دهون على اللحم
    قائمة الممنوعات الزبد والقشدة واللبن والحليب الكامل الدسم والجبن عامة، ما عدا الجبن القريش، وصفار البيض كل أنواع المكسرات واللب أيضاً مثل الشيكولاتة والتوفى والكيك والبسكويت والجاتوه .
    يعتمد تخفيض المنطقة السفلى من الجسم على ممارسة الرياضة مثل المشي وتخفيض الدهون في الجسم ويأتي ذلك بالتوقف الكامل من تناول الدهون لفترة طويلة يمكن البدء بتجربة تغيير نمط الأكل بدون دهون لفترة شهر كامل لتلاحظي الفرق.























    هووف مايير

    نظام هووف مايير؟؟يعتبر نظام التغذية الذى وضعه خبير التغذية الألمانى هوف مايير أسرع نظام غذائى يستطيع أن ينقص الوزن حوالى 10 أرطال أى حوالى أربعة كيلو جرامات خلال أربعة أيام وبمعدل كيلو جرام يوميًا، وذلك فى حالات معينة يكون إنقاص الوزن بسرعة ضروريًا وحيويًا للغاية، لذلك ننصح باستشارة طبيب متخصص قبل البدء فى تطبيق هذا النظام!

    ويعتمد هذا النظام أساسًا على أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة فى نسب النشويات والدهون لأقل حد ممكن وفى الوقت ذاته تكون غنية بالبروتين والألياف.
    وتحتوى قائمة طعام هوف مايير على

    الافطار اليومي
    ثمرة جريب فروت أو برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق + فنجان شاى أو قهوة بدون سكر + قطعة من خبز التوست.
    ________________________________________

    اليوم الاول

    الغداء: 2 قطعة هامبورجر أو فيليه مشوي + سلطة (خس وطماطم) بدون زيت أو توابل + قطعة من الخبز حوالى 50 جراماً.

    بعد الغداء بـ 3 ساعات: حبة فاكهة متوسطة الحجم.

    العشاء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + القليل من الفاصوليا الخضراء المسلوقة حوالى 250 جراماً.

    بعد العشاء بـ 3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الفاكهة الطازج.
    ________________________________________

    اليوم الثاني

    الغداء: قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالى 100 جرام (يمكنك استخدام قطعتين برغر) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل + كوب من عصير الطماطم.

    العشاء : خضراوات مسلوقة مكونة من (كوسة وقرنبيط وفاصوليا خضراء).

    بعد العشاء بــ 3 ساعات (قبل النوم): عصير تفاح بدون سكر.
    ________________________________________

    اليوم الثالث

    الغداء: قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية (حوالى 100 جرام) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل.

    بعد الغداء بـ 3 ساعات: ثمرة تفاح أو برتقال.

    العشاء: قطعة هامبورجر حوالى 100 جرام + طماطم مشوية.

    بعد العشاء بـ 3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الخوخ.
    ________________________________________

    اليوم الرابع

    الغداء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + 250 جرام فاصوليا مسلوقة + كوب عصير طماطم.

    العشاء: قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوى حوالى 100 جرام + سلطة خس.

    بعد العشاء بـ 3 ساعات (قبل النوم): كوب عصير أناناس بدون تحلية.

    وقد أظهرت هذه الطريقة نتائج باهرة ونقصاً ملحوظاً فى الوزن الزائد وخاصة عند مواكبة هذا النظام مع ممارسة رياضة خفيفة مناسبة تبدأ بالمشى ربع ساعة يوميًا.



    ريجيم الجزء الأسفل من الجسم2؟؟؟


    تتركز السمنة ومعظم الوزن الزائد فى الجزء الأسفل من الجسم، عند أهل الشرق، خاصة فى النساء، فيبدو شكلهن مثل شكل الكمثرى، الأمر الذى يفرض إعلان الحرب على الوزن الزائد بهذا النوع من الريجيم.
    ويقول خبراء التغذية والجمال: إنه من الصعب التخلص من الدهون والشحوم إذا كانت بالجزء الأسفل من الجسم.
    والريجيم الذى نقدمه فى هذه الطريقة نتيجة أبحاث مكثفة، قام بها الخبراء لإزالة الوزن الزائد غير المرغوب فيه.
    ويعتمد هذا الريجيم على خفض كمية الدهون من الطعام اليومى نهائياً، فعلى الرغم من أن السمن أو الزبد أو الزيت يكسبون الطعام نكهة وطعماً لذيذين، إلا أنه ممنوع استعمال الدهون فى فترة الريجيم مع ابتكار بدائل أخرى غير الدهون.
    قائمة الممنوعات
    ونقدم فيما وصفات لا تحتاج إلى أى نوع من أنواع الدهون، فهذه أولا قائمة الممنوعات:
    دهون للطهو:
    مثل المارجرين أو الزيت أو شحوم الحيوان، وكل الطعام المحمر.
    مستخرجات الألبان:
    مثل الزبد والقشدة واللبن والحليب الكامل الدسم والجبن عامة، ما عدا الجبن القريش، وصفار البيض.
    الأسماك:
    الأسماك الدهنية مثل سمك الماكريل والرنجة والسردين والقراميط والثعابين.
    اللحوم:
    مثل لحم الضأن أو أى دهون على اللحم.
    المكسرات واللب:
    كل أنواع المكسرات واللب أيضاً.
    الحلوى:
    مثل الشيكولاتة والتوفى والكيك والبسكويت والجاتوه عامة.
    البرنامج الغذائى اليومى
    ويمكن اتباع هذه الخطة ضمن برنامج النظام الغذائى اليومى:
    - كوب من اللبن الحليب المنزوع الدسم، أو ثلاثة أرباع كوب نصف دسم.
    - تناول أى كمية من الشاى أو القهوة بدون سكر، مع إضافة القليل من الحليب من الكمية المسموح بها يومياً.
    - شريحتان من الخبز التوست، مع ثمرة طماطم وخيار، مع علبة سلمون بدون زيت وكمية من السلطة.
    - شريحتان من خبز التوست، و4 شرائح "75 جراماً" من لحم الدجاج الأبيض "الصدر" وثمرتان من الطماطم وثمرة فاكهة.
    - كمية من الجبن القريش، مع الجمبرى المسلوق المقشر.
    - حبة بطاطس بالفرن مع القشر، مع 225 جرام فاصوليا بيضاء أو جبن قريش، مع سلطة، أو ذرة مسلوقة.
    قائمة العشاء
    تناول واحدة فقط من مجموعة الأطباق التالية:
    مشهيات: تختار واحدة فقط:
    - ثمرة ليمون هندى "جريب فروت".
    - قطع من الشمام.
    - مرق دجاج منزوع الدسم.
    - كوسة محشوة بالجمبرى.
    الوجبة الرئيسية
    100 جرام "بيف برجر" منزوع الدسم، خضر، قطعة خبز مستدير أسمر.
    سمكة" تراوت" مشوية، أو مطهوة بالبخار محشوة، مع وحدات من الجمبرى وسلطة.
    175 جراماً من شرائح كبد عجل صغير "بتلو" مطهو، مع بصلة صغيرة وخضر.
    75 جراماً من شرائح لحم "بتلو" مع خضر.
    دجاج مطهو، مع كرات أفرنجى.
    الحلو
    - شرائح موز مع لبن زبادى بالفاكهة.
    - تفاحة، مع لبن زبادى منزوع الدسم.
    - فاكهة طازجة، مع لبن زبادى منزوع الدسم.
    - قطعة من حلوى المارنج، مع لبن زبادى منزوع الدسم، ووحدات فراولة أو توت.
    - كمبوت فاكهة.
    وقد اخترنا طريقة عمل ثلاثة أطباق من الأطباق المقدمة خلال فترة هذا النظام الغذائى لتتضح لمن يتبع هذا الريجيم:

    أولا: الكوسة المحشوة
    المقادير

    تكفى 4 أشخاص
    4 ثمرات متوسطة من الكوسة مقطعة إلى نصفين بالطول.
    75 جراماً من الجمبرى الصغير المسلوق والمقشر.
    ثمرتان من الطماطم مفرومتان.
    نصف بصلة صغيرة مفرومة فرماً ناعماً جداً.
    225 جراماً من الجبن القريش.
    4 نقط صلصة حريفة "تباسكو".
    ملح وفلفل حسب الرغبة.
    الطريقة:
    1- يجب طهو الكوسة فى ماء مغلى مملح مدة دقائق، ثم تصفى، وعندما تبرد تزال البذور مع بعض اللحم، ويقطع إلى قطع صغيرة.
    2- يفرم ثلثا مقدار الجمبرى فرماً خشناً، ويخلط مع الطماطم والبصل وقطع الكوسة والجبن القريش والملح والفلفل ونقط التباسكو.
    3- تحشى كل واحدة من أنصاف الكوسة بالحشو السابق، يزين الطبق بوحدات الجمبرى المتبقية، وتوضع بالثلاجة حتى يحين موعد التقديم.

    ثانياً: دجاج بالفرن مع الكرات

    المقادير

    تكفى 4 أشخاص.
    4 حبات مقانق صغيرة.
    بصلتان مفرومتان.
    ملعقة كبيرة من الدقيق.
    علبة طماطم مفرومة وزنها 397 جراماً.
    جزرتان مقطعتان إلى شرائح.
    فص ثوم مفروم.
    4 وحدات كرات أفرنجى صغير مغسول ومنظف.
    نصف كوب مرق دجاج.
    نصف ملعقة صغيرة "ريحان جاف".
    نصف ملعقة صغيرة أعشاب عطرية جافة.
    4 قطع صدر دجاج بدون عظم.
    ملح وفلفل.
    الطريقة
    1- يوقد الفرن على درجة حرارة متوسطة، وتحمر المقانق فى طاسة ذات قاعدة سميكة بدون دهن على نار مرتفعة جداً، ثم يضاف البصل ويجب طهوه لمدة دقيقتين.
    2- يضاف الدقيق، ويمزج مع البصل والمقانق جيداً، ثم تضاف الطماطم، ويقلب الجميع، ويضاف الملح والفلفل مع التقليب الجيد.
    3- تضاف قطع الدجاج، ويمزج الجميع معاً، ثم ينقل كل الخليط إلى طبق فرن، ويجب طهوه لمدة ساعة ونصف الساعة حتى ينضج الدجاج والخضر ويقدم ساخناً.
    ثالثاً: سلطة الفاكهة
    المقادير
    تكفى من 4 إلى 6 أشخاص، والكمبوت هو الفاكهة المطبوخة.
    برتقالتان.
    ثمرة أناناس صغيرة.
    ربع كيلو كرز منزوع البذور ومقطع إلى 4 قطع.
    300 ملليلتر عصير الأناناس الطبيعى.
    ملعقة صغيرة قرفة.
    موزتان.

    الطريقة:

    1- يقشر البرتقال، ويؤخذ قشر برتقالة واحدة، ويوضع فى ماء مغلى لمدة 5 دقائق ثم يصفى ويوضع بالثلاجة ليبرد.
    2- يقطع البرتقال إلى شرائح رقيقة، ثم تقطع كل شريحة إلى أرباع.
    3- تقشر ثمرة الأناناس، ثم تقطع إلى حلقات، وتقطع كل حلقة إلى 5 أو 6 قطع.
    4- توضع كل الفاكهة فى سلطانية مع عصير الأناناس، ويغطى ويوضع بالثلاجة، قبل التقديم يقطع الموز إلى حلقات ويضاف إلى باقى الفاكهة، ثم يرش السطح بقشور البرتقال والقرفة.







    nabolsy
    1
    1

    ذكر
    عدد الرسائل: 246
    الأقامة: U.S.A
    تاريخ التسجيل: 27/04/2007

    رد: احدث الطرق للتخلص من الوزن الزائد

    مُساهمة من طرف nabolsy في الجمعة مايو 04, 2007 4:05 am

    رجيم التنويع........؟


    هنا حمية غذائية أخرى تعتمد على التنويع في المواد الغذائية والإبتعاد عن التجميع، ينصح باتباع رياضة خفيفة يوميا أو ثلاثة مرات في الإسبوع لمدة 30-60 دقيقة

    الإفطار:

    ربع رغيف أسمر مع قطعة جبن خالية من الدسم و كوب متوسط شاي بدون سكر (يمكن اضافة تحلية اصطناعية)

    الغداء:

    قطعة لحم بتلو أحمر خالي من الدسم أو صدر دجاج خالي من الجلد أو قطعة سمك (ابتعد عن قلي اللحم او السمك أو الدجاج) + طبق متوسط من السلطة الخضراء دون اضافة نوع من انواع الزيوت أو خضار مسلوقة
    + ربع رغيف أسمر + فاكهة واحدة ( برتقال، تفاح، خوخ، قطعة من الشمام، ينصح بالابتعاد عن الموز والمانجو)

    العشاء:

    يحبذ التنويع يوميا من أحد الأصناف التالية:

    - زبادي قليل الدسم
    أو
    - عدد غير محدد من الفاكهة
    أو
    -خضار مسلوقة أو سلطة خضراء بدون زيت



    ________________________________________
















    رجيم السوائل....؟


    سواء كانت خطتك للحمية واتباع ريجيم السوائل من اختيارك أو برنامج طبّيًّ يشرف عليه مختص فهذه الخطوة قد تكون الطريق الصحيح لفقدان الوزن ....وقد بدأ اتباعها منذ عام 1970م لكنها اكتسبت سمعة سيئة آنذاك بسبب عدم تطبيقها بشكل سليم.

    نظرة واقعية

    بينما فعلاً تتسبب أغذية سالة كثيرة في خسارة الوزن الزائد في البداية ،لكن هذه الميزة هي في الواقع عقبة كبيرة لنجاح البرنامج على المدى البعيد لأن عملية التمثيل الغذائي تتباطأ عندما يحاول الجسد أن يحصل على الطاقة ،وهذا التباطؤ قد يؤدي إلى صعوبة فقدان الوزن أو عدم القدرة على الحفاظ على خسارة الوزن على المدى البعيد.

    وتعتبر برامج التخسيس المعتمدة على الغذاء السائل الأغلى ثمناً وقد تصل إلى 150أو200دولار في الأسبوع
    مشاكل غذاء السوائل

    معظم النّظم الغذائيّة السائلة منخفضة جدًّا في السّعرات(البعض يقتصر على 500 إلى 800 سعرات في اليوم).وبالرغم من احتواؤها على فيتامينات و معادن , لكنها تفتقد الألياف والمواد المضادة للأمراض والموجودة في الفواكه والخضروات والحبوب.

    بشكل عام هذا البرنامج الغذائي من أهدافه فقدان الوزن السريع وكثيراً ما يتبعه الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن وعليهم فقدانه لإجراء عمليةجراحية...ويبدأ البرنامج ببرنامج يومي يعتمد على السوائل ثم يبدأ بادخال بعض الأغذية الصلبة إليه تدريجياً...أما الطريقة الأخرى هي بتناول السوائل فقط كوجبة أو وجبتين يومياً مع مراعاة ان تكون بقية الوجبات العادية سعراتها منخفضة.

    نموذج للطريقة الثانية من ريجيم السوائل

    الإفطار :

    • قهوة

    بين الوجبات :

    • كوب الماء

    • تفّاحة

    الغداء :

    • عصير تفاح أو توت مخفوق.

    بين الوجبات :

    • شاي بدون سكر.

    • فراولة مقطّعة


    العشاء :

    • 4 إلى 6 أوقيّات من الدّواجن و السّمك أو اللّحم الغير السّمين

    • نصف بطاطا البطاطس مطبوخة بالفرن

    •خضروات مطهوّة بالبخار

    • طبق كبير سلطة.

    الحلوى :

    • فاكهة



    مع ضرورة شرب 8 أكواب من الماء على مدار اليوم.



    ________________________________________



    nabolsy
    1
    1

    ذكر
    عدد الرسائل: 246
    الأقامة: U.S.A
    تاريخ التسجيل: 27/04/2007

    رد: احدث الطرق للتخلص من الوزن الزائد

    مُساهمة من طرف nabolsy في الجمعة مايو 04, 2007 4:06 am

    رجيم التنحيف


    قبل الفطور تناول كوبان من الماء بعد إضافه ثلاث ملاعق كبيره من عصير الليمون الحامض

    الفطور

    وحده واحدة من الخبز مع ملعقتان كبيرتان من العسل أو المربى
    أو 30 غرام من الجبنه البيضاء + كوب من الشاي او الحليب المحلى الساعة العاشرة صباحا : كوب من الشاي مع فاكهة واحده
    قبل وجبة الظهر : كوبان من الماء مع تفاحه واحده مع قشرها

    وجبة الظهر

    السبت : وحدة ونصف من الخبز + سلطة + 2 أعداد من المحشي المتوسطة الحجم
    الاحد : مكيال واحد من الارز + سلطة + قطعة كبيرة من الدجاج أو السمك
    الأثنين : وحدة ونصف من الخبز + سلطة + 2 أعداد من الكبه أو الكفته وزنها 100غ
    الثلاثاء : مكيال من الرز + سيخ من اللحم المشوي أو قطعة كبيره من اللحم مع اليخنه 100 غ
    الأربعاء : وحدة ونصف من الخبز + سيخ من اللحم المشوي أو بيضتان مسلوقتان
    الخميس : مكيال من الأرز + قطعة كبيرة من الدجاج أو السمك
    الجمعه : وحدة ونصف من الخبز + قطعة متوسطة من الدجاج أو السمك
    وجبة العصر
    كوب من الحليب أو الشاي + تمرتان + فاكهة واحدة + قطعة من الكيك تزن 30 غرام
    أو 30 غرام بسكويت
    وجبة العشاء

    السبت : ثلثي الكوب من حساء البازيلا مع الخضار بدون خبز + سلطه
    الأحد : وحده من الخبز + 30 غرام من الجبنه البيضاء + 3 أعداد جوز
    الأثنين : وحدة من الخبز + سلطه + قطعة متوسطة من الدجاج أو السمك
    الثلاثاء : وحدة من الخبز + ملعقتان كبيرتان من سلطة البطاطا مع البيض
    الأربعاء : ثلثي الكوب من شوربة العدس أو صحن تبوله بدون خبز + سلطه
    الخميس : نصف بيتزا أو قطعتان لحم بعجين او سيخان سودا مع وحدتان من الخبز + سلطه
    الجمعة : ثلاث حبات بطاطا متوسطة مسلوقه بدون خبز + سلطة

    ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــ

    أضيفوا كل يومين نصف ملعقة من زيت الزيتون على السلطة
    مجموع اللبن أو الحليب المتناول يوميا يعادل كوب واحد
    مجموع السكر المسموح تناوله في اليوم يادل 2.5 مكيال من مكاييل علب الحليب اي 20 غرام






    رجيم 5 كيلوغرام في 4 اسابيع؟؟؟؟


    ريجيم الخمسة كيلوات:

    يعتمد هذا الريجيم بصفة أساسية على تناول العصائر الطازجة على الريق وبين الوجبات لتعطي إحساساً دائماً بالشبع إلى جانب تناول السلطات الخضراء والفواكه الطازجة بين الوجبات مع تكرار الريجيم الغذائي المصاحب لمدة أربعة أسابيع كاملة.

    اليوم الأول:

    الإفطار:

    يبدأ الإفطار بتناول أحد الأعشاب في صورة "نقيع" أو شاي ومنها البابونج، الهندباء البرية، عنب الذئب.. أو تناول أحد عصائر الفاكهة الطازجة المستخدمة في التخسيس مثل العنب أو الكرز أو تناول عصير ليمون دافئ بدون سكر أو حليب خالي الدسم أو قهوة أو شاي بدون سكر، ويمكن عمل تباديل يومية لنوعية الشراب كي لا تتكرر نوعية من الشراب يومين متتاليين.

    الغداء:

    قطعة صغيرة من الخبز حوالي 100 جرام "خبز أسمر شرائح" وقطعة دجاج مسلوقة "شريحة حوالي 100 جرام" أو شريحة بفتيك لحوم حمراء وسلطة خضراء من الخس والبقدونس والكرفس والطماطم، في حالة الإحساس بالجوع ما بين الإفطار والغداء يمكن تناول كوب حليب خالي من الدسم أو بعض أوراق الخس الخضراء.
    العشاء:
    يمكن تناول كوب ساخن من عصير الليمون في البداية أو كوب من عصائر الفاكهة الطازجة ثم تناول 3 ملاعق أرز أبيض مسلوق وطبق من السلطة الخضراء.

    اليوم الثاني:

    الإفطار:

    يبدأ بتناول أحد مشروبات الأعشاب الدافئة في صورة نقيع أو شاي أو كوب من اللبن الخالي من الدسم أو كوب كريز.

    الغداء:

    يكتفي بتناول طبق سلطة خضراء طازجة أو تناول ربع كيلو من العنب الطازج ثم كوب حليب خالى الدسم.

    العشاء:

    قطعة من الخبز حوالي 100 جرام "خبز أسمر شرائح"+ 100 جرام من الجمبري، والتحلية بتفاحة متوسطة الحجم، ويمكن بعد ذلك تناول كوب من الشاي أو القهوة.

    اليوم الثالث:

    الإفطار:

    كوب من عصير الأعشاب الدافئة في البداية على الريق، ثم تناول شريحة من الخبز الأسمر حوالي 100 جرام+ قطعة من الجبن قليل الدسم+ موزة صغيرة، ويمكن تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر أو سكر قليل وذلك بعد الإفطار.

    الغداء:

    يمكن أن تبدأ بطبق شوربة ساخنة ثم تناول صحن من السلطة الخضراء، وتناول حوالي ربع كيلو عنب.

    العشاء:

    100 جرام بطاطس مسلوقة+ 100 جرام شرائح خبز أسمر+ قطعة من الدجاج المسلوق أو شرائح بفتيك لحم أحمر، ويمكن بعد ذلك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.

    اليوم الرابع:

    الإفطار:

    كوب من عصير الأعشاب الدافئ أو عصير الفاكهة الطازج على الريق+ تناول بيضة واحدة مسلوقة+ قطعة من الخبز الأسمر حوالي 100 جرام+ بعض أوراق الخس الطازجة+ كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.

    الغداء:

    طبق سلطة خضراء+ شرائح خبز محمص+ شريحة من صدور الدجاج المسلوق حوالي 100 جرام+ ثمرة خوخ واحدة متوسطة الحجم.

    العشاء:

    عصير أعشاب دافئ مخصص للتخسيس وإنقاص الوزن أو كوب لبن دافئ خالي الدسم على الريق+ 100 جرام من الأرز المسلوق+ طبق من السلطة الخضراء+ عصير التوت والعنب أو تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.

    اليوم الخامس:

    الإفطار:

    كوب من عصير أعشاب دافئ أو شاي أعشاب أو كوب من عصائر الفاكهة الطازجة أو كوب عصير ليمون دافئ أو كوب من الكورن فليكس+ كوب حليب خالي الدسم أو كوب قهوة أو شاي بدون سكر.
    بين الإفطار والغداء:
    يمكن تناول أوراق الخضراوات الطازجة مثل الخس.

    الغداء:

    طبق سلطة خضراء طازجة+ كوب حليب دافئ خالي من الدسم.

    العشاء:

    شرائح البطاطس المسلوقة "حوالي 100 جرام"+ كوب من البسلة المسلوقة مع الجزر أو شوربة خضراوات وشريحة من صدور الدجاج المسلوق+ سلطة فواكه بدون سكر+ كوب قهوة أو شاي بدون سكر.

    اليوم السادس:

    الإفطار:

    كوب عصير أعشاب دافئ أو كوب من عصائر الفاكهة الطازجة أو عصير الليمون الدافئ+ شريحة خبز أسمر حوالي 100 جرام+ قطعة جبن خالي الدسم "100 جرام"+ كوب من الحليب خالي الدسم+ كوب عناب أو كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر بعد الإفطار.

    الغداء:

    طبق سلطة خضراء طازجة+ كوب من المكرونة المسلوقة+ كوب حليب دافئ خالي الدسم.

    العشاء:

    شرائح من البطاطس المسلوقة "100جرام"+ قطعة لحم مشوية "100 جرام"+ شريحة من الخبز الأسمر+ ربع كيلو عنب+ كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر أو بقليل من السكر.

    اليوم السابع:

    الإفطار:

    كوب من عصائر الأعشاب الدافئة المفيدة في التخسيس وإنقاص الوزن أو كوب من عصائر الفاكهة الطازجة "عصير، عنب، تفاح" أو كوب عصير ليمون دافئ+ شريحة من الخبز عليها مربى ريجيم أو كوب من الحليب الدافئ خالي الدسم.

    الغداء:

    طبق من السلطة الخضراء+ شرائح من البطاطس المسلوقة "100 جرام"+ شريحة خبز أسمر "100 جرام"+ قطعة لحم مشوي أحمر "100 جرام"+ ربع كيلو عنب أو تفاحة متوسطة الحجم.

    العشاء:

    كوب عصير أعشاب دافئ+ شريحة خبز محمص "100 جرام"+ قطعة جبن خالي الدسم "100 جرام"+ شرائح خيار+ كوب لبن دافئ، ويمكن بعد ذلك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.. ويراعى تكرار هذا الريجيم حتى يؤتى ثماره.
    واتباع هذا الريجيم ينقص وزنك 5 كيلوجرامات خلال أربعة أسابيع، لذلك أطلق عليه اسم ريجيم الخمسة كيلوات.






    nabolsy
    1
    1

    ذكر
    عدد الرسائل: 246
    الأقامة: U.S.A
    تاريخ التسجيل: 27/04/2007

    رد: احدث الطرق للتخلص من الوزن الزائد

    مُساهمة من طرف nabolsy في الجمعة مايو 04, 2007 4:07 am

    فرصة عمرك 20 كيلو غرام في 15 يوم...؟!

    السبت :

    الافطار:

    جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط...

    الغداء:

    2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )

    العشاء:

    كوب كبير عصير برتقال طازج + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال )

    الأحد :

    الأفطار:2

    2بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )

    الغداء:

    سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..

    العشاء:

    شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليلةالدسم مع شاي أو قهوه )

    الاثنين:

    الافطار:

    بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة

    الغداء:

    لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...

    العشاء:

    كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...

    الثلاثاء:

    الافطار:

    شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .

    الغداء:

    نوع واحد من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......

    العشاء:

    لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

    الاربعاء:

    الافطار :

    حبات تمر مع قهوة

    الغداء:

    دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .

    العشاء:

    بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...

    الخميس:

    الافطار:مفتوح

    الغداء:مفتوح

    العشاء:مفتوح

    الجمعة:

    الافطار:

    جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
    الغداء:
    لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
    العشاء:مفتوح
    ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ) ..

    عالعموم أنتي بس سوية عشرين يوم يعني أسبوعين و6 أيام = 3 أسابيع إذا أحسستي بالجوع كلي تفاحة

    ملاحظة لابد من ممارسة الرياضة

    الرجيم السحري >>> ??

    اليوم الأول:

    الفطور : فنجان قهوه بدون سكر
    الغداء : بيضتين مسلوقه وحبه طماطم
    العشاء: لحمه مشويه وسلطه خضار بدون زيت

    اليوم الثاني :

    الفطور : قهوه مع قطعه خبز محمص
    الغداء : لحمه مشويه وسلطه زيت قليل
    العشاء : 150جم مرتديلا مع سلطه

    اليوم الثالث:

    الفطور: قهوه وخبز محمص
    الغداء : سلطه كرفس مع طماطم حبه وليمونه
    العشاء : بيضتين مسلوقه و150جم مرتديلا وسلطه

    اليوم الرابع :

    الفطور : قهوه وخبز محمص
    الغداء: بيضه وجزر مبروش و150جم جبن قليل الدسم
    العشاء : سلطه فاكهه وسكر قليل ولبن

    اليوم الخامس :

    الفطور : فنجان جزر مسلوق و150جم مرتديلا
    الغداء: حبه طماطم وسمك مشوي
    العشاء: لحمه مشويه وسلطه كرفس

    اليوم السادس:

    الفطور : قهوه بدون سكر مع خبز محمص
    الغداء: دجاج و سلطه على الكيف
    العشاء : بضتين مسلوقه وفنجان جزر مبروش

    اليوم السابع :

    الفطور : فنجان شاي بدون قهوه
    الغداء: لحم مشوي وجريب فروت وبس

    الماء يشرب بعد أو قبل الأكل بساعه فقط ويشرب لتر ماء يوميا ودمتم سالمين






    برنامج ما يو كلينك لتخفيف الوزن أنقِص من وزنك 8 كغم في خلال 13 يوماً

    اليوم الأول / والثامن

    - صباحاً : قهوة أمريكية بدون سكر
    - ظهراً : بيضتان مسلوقتان & قليل من السبانخ مسلوق بالماء & حبة بندورة
    - مساءً : قطعة ستيك كبيرة & سلطة بالزيت والليمون

    اليوم الثاني / والتاسع

    - صباحاً : قهوة أمريكية مع سكر قليل & قطعة بسكويت بدون سكر
    - ظهراً : قطعة ستيك & سلطة فواكه ( زبدية صغيرة )
    - مساءً : لا شيء

    اليوم الثالث / والعاشر

    - صباحاً : قهوة أمريكية سكر قليل & قطعة بسكويت بدون سكر
    - ظهراً : بيضة مسلوقة & قليل من الكرفس ( أو الزهرة أو البيركلي ) مطبوخة بالماء مع قليل من الزبدة & حبة بندورة & حبة كلمنتينا
    - مساءً : بيضتان مسلوقتان & قطعة ستيك صغيرة & سلطة ( قليلاً )

    اليوم الرابع / والحادي عشر

    - صباحاً : قهوة أمريكية سكر قليل & قطعة بسكويت
    - ظهراً : بيضة مسلوقة & زبدية جزر مسلوق أو مطبوخ مع قليل من الزبدة والماء & قطعة سمك صغيرة
    - مساءً : سلطة فواكه ( زبدية صغيرة ) & زبدية لبن صغيرة

    اليوم الخامس / والثاني عشر

    - صباحاً : جزر مطبوخ مع قليل من الزبدة والماء والليمون
    - ظهراً : قطعة سمك كبيرة مشوية بدون دهن & حبة بندورة
    - مساءً : قطعة ستيك كبيرة & سلطة بقدونس مع بصل مع ليمون مع زيت

    اليوم السادس / والثالث عشر

    - صباحاً : قهوة أمريكية سكر قليل & قطعة بسكويت بدون سكر
    - ظهراً : قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة أو مقلية & سلطة
    - مساءً : بيضتان مسلوقتان & زبدية جزر مطبوخة صغيرة

    اليوم السابع

    - صباحاً : شاي بدون سكر
    - ظهراً : قطعة لحم فخذ مشوية & فواكه
    - مساءً : حسب ما تشاء ( لكن بدون خبز )
    ملاحظة: يفضَّل شُرب الماء بين الوجبات لا معها بمعدل لتر أو لتر ونصف




    رجيم ينقص من 6-8 في اسبوعين...؟ا


    لفطور : -

    نسكافيه + حليب أو كوفي ميت.

    بعد الفطور :- يعني اقل شي بينهم ساعه
    (1) كاكاو بالمكسرات ( اي نوع مثل سنيكرز + قهوه او شاي أو دايت بيبسي او دايت سفن).
    (2) من 2_4 حبات بسكويت أو بقصم أو شابوره + قهوه او شاي أو دايت.
    (3) 2 توست + جبنه او لبنه + طماط وخيار + قهوه او شاي او دايت.
    (4)عصير غير محلى او 1 - 2 حبة فاكهه.



    الغداء :

    - سلطه أو تبوله + دايت بيبسي أو سفن مع الاختيارات التاليه :-
    (1)صحن مشويات او صدر دجاج أو من1-2 همبرجر أو سمك.
    (2) من 3 - 10 ملاعق رز ( عيش ) + قطعة لحم أو دجاج أو سمك.
    (3) وجبه سريعه بدون مايونيز + شبس صغير + دايت بيبسي .
    (4) بطاطه مشويه.
    (5) خضار سوتيه.



    المغرب

    تقريبا الساعه 7 : - اي نوع قهوه +اختيارات الضحى مع التنسيق = يعني الي تاكلينه الضحى مايتكرر المغرب

    العشاء : -

    سلطه خيار مع روب
    او السلطه اليونانيه تتكون من خس + جبن مبشور + طماط وخيار



    _____________________
    ___________________

    nabolsy
    1
    1

    ذكر
    عدد الرسائل: 246
    الأقامة: U.S.A
    تاريخ التسجيل: 27/04/2007

    رد: احدث الطرق للتخلص من الوزن الزائد

    مُساهمة من طرف nabolsy في الجمعة مايو 04, 2007 4:08 am

    ريجيم الدكتور يوسف الخضر

    النظام الاول
    ------------


    الافطار:

    صمونه صغيره+ بيضة او جبنه أو لبنه + خضروات السلطة + دايت
    بعده بساعه: كوب مرامية
    بعده بساعه: قهوة + كاكاو وسط اي نوع
    بعده بساعه: موزة
    الغداء: صدر دجاج أو 2 همبرجر او تونه او ستيك + سلطة + لبن أو دايت
    العشاء: سلطة+ كيوي + لبن او دايت
    >>>>>>>هذاا النظام نزلت عليه 4 كيلو في 13 يوم

    وهذا النظام الثاني
    ------------------
    الافطار

    1-صمونه صغيره أو 2 شريحة توست + بيضه او جبنه او لبنه + طماطم وخيار+دايت او شاي بحليب
    2-بيضه مسلوقه+ طماطم+خيار+خس+شاي بحليب او نسكافيه او دايت
    يوم تاكلين رقم 1 ويوم رقم 2
    بعد ساعه
    كوب مراميه
    _____
    بعد ساعه
    قهوة تركيه+ كاكاو وسط اي نوع
    _____
    الغداء5

    ايام بالاسبوع تاكلين:-شوربة+سلطة+ لبن أو دايت
    يومين بالاسبوع:-2همبرجر أو صدر دجاجه أو نصف ماعون تكه أو ستيك+سلطة+دايت
    _____
    المغرب

    دايت أو قهوة تركيه او فرنسيه او نسكافيه
    _____
    العشاء

    سلطة عادية (ممكن تضيفين لها تونه او مشروم) + كيوي + لبن أودايت






    رجيم الشوكولا


    الفطور :

    1 كراسون +شاي بدون سكر

    --------------------------------------
    الغداء :1-
    سلطه بدون زيت + شريحه هبرغر + ربع خبز بر

    2- سلطه بدون زيت + خمس ملاعق مكرونه بصلصه الحمراء

    3- سلطه بدون زيت + نصف باكت اندومي

    4- سلطه بدون زيت + هدوق مشوي + ربع خبزه بر

    ------------------------------------------

    بين الغداء والعشاء:

    1- واحد ايسكريم الخاص بالحميه

    2- ثلث لوح شوكولاته الخاصه بالحميه

    3- واحد شبس ليز


    ------------------------------------------
    ا
    لعشاء :
    عدد واحد من الفاكهه ماعندا المانجو والمو

    ________________________________________















    2 كيلو بالاسبوع.....؟


    الفطور: 2 توست + 2 ملعقة مربى +3 اكواب كبيره مويه.

    الغداء: مكرونه مسلوقه او رز مسلوق او بطاطس مسلوق اي كميه تريدين + سلطة خضراء او خضار مسلوقه + 3 اكواب كبيره مويه

    العشاء: صنف واحد فاكهه اي كميه تريدين ولاحظوا يكون نوع واحد بس + 3 اكواب كبيره مويه

    ملاحظه: ممنوع البروتين الحيواني / ممنوع الوزن الا بعد نهاية الاسبوع / شرب اكبر كميه من الماء /

    ________________________________________



    10كيلو في 3 اسابيع...؟

    الاسبوع الاول:

    الافطار:
    5 تمرات+كوب حليب خالي لدسم

    بعد الفطور:
    حبة تفاح احمر او اخضر

    الغداء:
    (1) 1-2 صدر دجاجه+سلطة روب وخيار وثوم ونعناع+ربع خبزه
    (2) علبة تونه+خضروات السلطه+ربع خبزه
    (3) 2 قطعو لحم+سلطة او تبوله+ربع خبزه

    المغرب: 3-5 تمرات+ ماء

    العشاء:
    خس+ سلطة روب وخيار+عصيرالخلطه( اناناس وكيوي)
    ******************

    الاسبوع الثاني:
    *************

    الافطار: 5
    تمرات+ نسكافيه بالحليب

    بعد الفطور:
    عصير اناناس او برتقال او جريب فروت

    الغداء:
    (1) 2 بيض مسلوق+سلطة+ربع خبزه
    (2) 1-2 صدر دجاجه+تبولة+ربع خبزه
    (3) 4-5 ملاعق فول+ سلطة+ربع خبزه
    (4) ستيك+سلطة روب وخيار+ربع خبزه

    المغرب:
    حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات

    العشاء:
    (1) خس+ لبن+ 2فاكهه(كيوي+برتقاله)
    (2) سلطة+ روب+ عصير الخلطه(اناناس+كيوي)
    *******************

    الاسبوع الثالث
    *************

    الافطار: (1) 2
    شريحة توست+ جبنه+ خس+خيار+طماطم+حليب
    (2) 5 تمرات+حليب

    بعد الفطور: عصير

    الغداء:
    (1) سلطة+ 3-4نقانق+ربع خبزه
    (2) نصف علبة فاصوليا خضراء+سلطة+ربع خبزه
    (3) 2هامبرجر أو 3-4 شرائح مرتديلا+ سلطة+ ربع خبزه
    (4) سمكه+ سلطة+ربع خبزه

    المغرب:
    حبة فاكهه أو عصير أو 5 تمرات

    العشاء:
    (1) خس+لبن+2فاكهه
    (2) سلطة روب بخيار+عصير الخلطه(اناناس+كيوي)


    _________________________













    رجيم رائع...؟

    كوب ماء ثم فنجان قهوه تركية


    بعد نص ساعة على الأقل:

    شاي/أو/ نسكافيه بحليب /او/ كابتشينو (مع كريمه وفوقه كاكاو وكلشي)


    الظهر:

    حبه فاكهه اي نوع او عصير غير محلي يفضل فريش ونصيحة مني شربو كيوي باناناس


    الغداء :

    2 توست + من 1 الي 2 بيض ( ممكن مقلي مع قليل من الزبده او ملعقتين زيت) +خس او سلطه+دايت ببيبسي
    او : 1-2 بطاطا مشويه او مسلوقه ( او توست)+ جبنه او لبنه +خس+ دايت بيبسي
    او : سلطه سيزر بالدجاج مع الجبن


    المغرب :

    شاي او حليب بنسكافيه او كابتشينو مع 1-4 حبات بسكويت او كاكاو واحد حسب الرغبة


    العشاء:

    عكس الغدا : يعني لو اخترتي البيض والتوست علي الغداء تاكلين توست وجبن علي العشاء


    لكي وجبه فري بالاسبوع شرط اكل زينكال معها

    وممكن تبديل سناك الظهر بالمغرب او العكس يعني ممكن بدال الفاكهه الظهر ان تاكلي بسكوت او كاكاو علي ان تاكلي الفاكهه بالمغرب










    رجيم الطاقة

    ملاحظات هامه:-

    1- يعتمدالنظام على اكل جميع انواع اللحوم والاسماك والروبيان (الجمبرى)والبيض والاجبان.
    2- ان تكون نسبه النشويات قليله حدآ.
    3- الامتناع عن جميع النشويات بما فيها البطاطس والارز والمعكرونه والطحين والكيك والخبز بجميع انواعه والسكر.
    4- الامتناع عن جميع انواع الفواكه والعصائر.
    5- الامتناع عن منتجات الالبان ماعدا الأجبان.
    6-يستخدم زيت الزيتون والزبده فى طهى الطعام كما يمكن تناول المايونيز .
    7-هذا النضام الغذائى لا يطبق على الشخص المريض ب:-
    -الدهون الثلاثيه triglycerides -الكرسترول cholestrol
    -فقر الدم.
    8- عند البدء بالنظام تنتقل عمليه الايض (الهدم والبناء)من حرق النشويات الى حرق الدهون.
    9- يطبق هذا النظام على اربع مراحل.
    10- لايطبق هذا النظام على الاطفال من تحت 12 سنه.
    11- التأكد من صحه الشخص الذى سوف بتبع هذا النظام.
    12- تناول جميع الخضروات .
    13- تناول 3 وجبات يوميآ.
    4- شرب الشاى والقهوه فى اى وقت وبدون سكر.
    15- ممكن استخدام صلصات السلطات التى لاتحتوى على سكر.
    16- يفضل تناول حبوب الفيتامينات والكالسيوم فى هذه الفتره.
    17- شرب كميه كبيره من الماء لاتقل عن 2 لتر فى اليوم.
    18- يمكن استخدام المحليات الصناعيه مثل سويت اند لو وما شابهه ولكن لايزيد عن ثلاث مرات يوميآ.
    19- يفضل ممارسه الرياضه او المشى ثلاث مرات اسبوعيآ على الاقل.
    20- لاتزيد مده عدم الاكل عن خمس ساعات ويجب الاكل حتى الاحساس بالشبع وعدم الاكثار.



    الطريقة:

    المرحله الأولى:-

    تكون مدتها اسبوعين ويجب اكل كميه 20 غرام من النشويات فقط وتكون فى هذه الفتره موجوده فى الخضروات والمفترض فقد 4 كيلو جرام.
    امثله للوجبات:-

    الفطور:-

    بيض مقلى او مسلوق او اومليت بالجبن.
    اى نوع من انواع الجبن.
    شاى اوقهوه بدون سكر.

    الغذاء والعشاء:-

    اى نوع من انواع اللحوم او الدجاج والاسماك مقليه او مشويه مع سلطه.
    المرحله الثانيه:-
    تكون فترتها اطول من الاولى الى الى ان تحصل على الوزن المراد تحقيقه ويتسغرق عده اسابيع وتكون نسبه النشويات 30 غرام اى يمكن تناول شريحه من التوست يوميآ او ربع رغيف خبز او ماشابه ذلك ويمكن اضافه الحليب مره واحده فى اليوم ونوع واحد من الفواكه بكميه قليله.

    المرحله الثالثه:-

    وتكون فترتها ثلاثه اشهر تقريبآ حتى لايرجع وزنك المفقود مره اخرى وهى المحافظه على وزنك وذلك بزياده كميه الكربوهيدرات اى الممنوعات مرتين او ثلاث مرات فى الاسبوع بكميه 30 غرام اى يمكن تناول كميه من المكرونه او قطعه من البيتزا وما شابه ذلك، ويجب التقيد بذلك والا سوف يرجع الوزن المفقود بسرعه كما كان.

    المرحله الرابعه:-

    يمكن اكل كل الممنوعات ولكن بكميه معتدله و عدم الاكثار فى الاكل لكى يحافظ الجسم على وزنه ولا يزيد.
    اتمنى للجميع الصحه والعافيه وان يتمتعو باجسام رشيقه خاليه من الامراض.



    ________________________________________



    nabolsy
    1
    1

    ذكر
    عدد الرسائل: 246
    الأقامة: U.S.A
    تاريخ التسجيل: 27/04/2007

    رد: احدث الطرق للتخلص من الوزن الزائد

    مُساهمة من طرف nabolsy في الجمعة مايو 04, 2007 4:09 am

    الماء

    تخفيض الوزن 7- 8 كيلو غرام
    عدد الأيام 11 يوما
    اليوم
    الفطور
    الغذاء
    العشاء

    السبت

    كوب ماء دافئي على الريق
    بعد ساعة بيضة مسلوقة—قطعة توست
    2 كوب ماء دافئي قبل الاكل
    طبق شوربة خضار - 2 قطعة لحم مشوية
    قطعة توست
    بعد الغداء بساعة 1 حبة فاكهة
    كوب عصير برتقال
    كوب لبن زبادي

    الأحد

    2 كوب ماء دافئي
    بعد ساعة كوب شاي بالحليب
    بيضة مسلوقة
    كوب ماء دافئي
    طبق شوربة دجاج
    طبق سلطة خضراء
    قطعة توست
    بعد الغداء بساعة كوب عصير برتقال
    كوب لبن خالي الدسم
    1 حبة فاكهة

    الاثنين

    2 كوب ماء دافئي
    بعد ساعة قطعة جبن قريش
    فطعة توست
    3 كوب ماء دافئي
    طبق خضار باللحم المفروم
    قطعة توست
    3 ملاعق أرز
    بعد الغداء بثلاث ساعات كوب ماء دافئي
    بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات
    قطعة توست

    الثلاثاء


    3 كوب ماء دافئي
    بعد ساعة 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات
    2 كوب ماء دافئي
    بعد ساعة شوربة سمك
    طبق سلطة خضراء
    3 سمكات مشوية
    3 ملاعق أرز
    كوب ماء دافئي
    كوب لبن زبادي
    2 حبة فاكهة

    الأربعاء

    3 كوب ماء دافئي
    قطعة جبن أبيض خالي الدسم
    قطعة توست
    كوب شاي بالحليب بدون سكر
    3 كوب ماء دافئي
    طبق شوربة لحم منزوع الدهن
    3 قطع لحم مشوية
    2 كوب ماء دافئي
    بيضة مسلوقة
    قطعة توست أو كوب لبن منزوع الدسم

    الخميس

    4 كوب ماء دافئي
    كوب عصير فواكه أو كوب شاي بالحليب
    3 ملاعق فول بالليمون والبهارات
    قطعة توست
    4 اكواب ماء دافئي
    طبق سلطة خضراء
    4 قطع كبد مشوية
    قطعة توست
    كوب عصير فواكه
    جبن خالي من الدسم
    قطعة توست

    الجمعة

    3 اكواب ماء دافئي
    قطعة جبن رومي
    3 اكواب ماء دافئي
    3 سمكات مشوية
    3 ملاعق أرز أو مكرونة
    طبق سلطة خضراء
    ربع رغيف خبز
    3 اكواب ماء دافئي
    1 حبة برتقال متوسطة
    كوب زبادي منزوع الدسم

    السبت

    4 اكواب ماء دافئي
    بعد ساعة
    3 ملاعق فول بالليمون والبهارات
    ربع رغيف خبز
    4 اكواب ماء دافئي
    طبق شوربة لحم بدون دهن
    3 قطع لحم مشوية
    طبق سلطة خضراء
    قطعة توست
    3 كوب ماء دافئي
    كوب لبن منزوع الدسم

    ملاحظة

    يكرر اليوم الثامن لمدة 3 أيام أخرى وبنفس كمية المياه المحددة , ثم نستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام أخرى

    _____________________________________




    nabolsy
    1
    1

    ذكر
    عدد الرسائل: 246
    الأقامة: U.S.A
    تاريخ التسجيل: 27/04/2007

    رد: احدث الطرق للتخلص من الوزن الزائد

    مُساهمة من طرف nabolsy في الجمعة مايو 04, 2007 4:12 am

    بدون نشويات


    تخفيض الوزن 4– 5 كيلو غرام
    عدد الأيام 7 أيام
    الفطورالغذاء العشاء

    الاثنين
    بيض مخفوق مع لحم بقري روستو
    قهوة أو شاي دجاج بارد مع الخردل - سلطة مع خل وخردل - جلو - ماء معدني -
    شوربة مع مرقه دجاج وقطعة لحم صغيرة - سلطة جبنة روكفور - جلو - ماء -
    قهوة أو شاي

    الثلاثاء
    عجة مع جبنه - قهوة أو شاي سندويش جبنه - سلطة خضراء - ماء - عصير
    فاكهةلحمة مشوية - سلطة خس - جلو

    الأربعاء
    عجة مع سجق - قهوة أو شاي لحمة مفرمومة مقلية - قطعة جبنة - بيض - سلطة
    خضراء - جلومرقة اللحم - جمبري بالمايونيز - سلطة خضراء

    الخميس
    بيض عيون - لحم بقر - قهوة أو شاي سلطة خضراء - بيض مسلوق - جبنة كرويار
    - مايونيز - فجل - جلواسكالوب بانيه مع زبده - باتيه دجاج - خس - جلو

    الجمعة
    عجة - سجق - قهوة أو شاي سلطة سمك السلمون - كريما طازجة خس - جلو

    السبت
    بيض مقلي - قهوة أو شاي همبرغر - سلطة خضراء - جلو سمك مسلوق - سلطة مع
    مايونيز - سلطة خضراء - جلو

    الأحد
    بيض مقلي مع لحم بقري - قهوة أو شاي سلطة دجاج مع مايونيز - بيض مسلوق -
    سلطة خضراء مرقة اللحم - سلطة فجل مع فلفل بارد وبقدونس - جبنه - جلو

    ملاحظة
    جميع الوجبات كميتها غير محدودة ( من الأفضل أن نشبع بدون تخمة )
    يحظر علي مرضي السكر - والنساء الذين يتناولن حبوب منع الحمل - والمسنين

    ________________________________________





    وجبة كل ساعتين


    تخفيض الوزن3 - 4 كيلو غرام
    عدد الأيام 5 أيام

    الاثنين

    بيضة مسلوقة + شريحة توست / موزه /كوب زبادي / علبة تونة بدون زيت /شريحة
    توست / تفاحة / بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء

    الثلاثاء

    3 ملاعق كورن فليكس+ نصف كوب لبن / تفاحة / كوب زبادي / ربع دجاجة + طبق سلطة
    صغير / طبق خضار صغير / علبة تونة بدون زيت / طبق سلطة خضراء صغير / شريحة
    توست + 2 ملعقة جبن ابيض

    الأربعاء

    شريحة توست + ملعقة عسل / برتقالة / 4 ملاعق جبنه بيضاء / 3 حبات جمبري +
    سلطة خضراء / تفاحة / شريحة جبنه شدر / ربع دجاجة +4 ملاعق خضار مطبوخ

    الخميس

    شريحة توست + ملعقة صغيرة عسل / نصف برتقالة / طبق صغير خضار / بيضة مسلوقة +
    سلطة خضار بدون طماطم / تفاحة / شريحة جبن شدر / شريحة لحم مشوي + سلطة / نصف
    كوب زبادي

    الجمعة

    شريحة توست + ملعقة عسل / برتقالة / 4 ملاعق جبنة بيضاء / طبق شربة خضار /
    شريحة بسكويت رجيم / شريحة جبن شدر / ربع دجاجة + خضار مسلوقة / كوب عصير
    كريب فروت

    ملاحظة: لا توجد وجبات ثابتة يأكل متبع الرجيم الأكل المحدد في اليوم موزع كل ساعتين ويجب تناول كوب
    ماء قبل كل وجبة
    1- يجب تناول 8 اكواب ماء يوميا 2- يمكن تناول قهوة او شاى او صودا
    3- السلطة الخضراء مكونة من طماطم/ خيار / فجل / فلفل

    nabolsy
    1
    1

    ذكر
    عدد الرسائل: 246
    الأقامة: U.S.A
    تاريخ التسجيل: 27/04/2007

    رد: احدث الطرق للتخلص من الوزن الزائد

    مُساهمة من طرف nabolsy في الجمعة مايو 04, 2007 4:13 am

    بدون الشعور بالجوع

    تخفيض الوزن 7 كيلو غرام
    عدد الأيام 14 يوما
    الفطور
    الغذاء
    العشاء

    الاثنين
    نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي)
    سلطة دجاج - قطعة خبز اسمر - قهوة أو شاي
    110 غرام سمك مشوي - سلطة خضار - نصف كوب كريب فروت

    الثلاثاء
    نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي)
    سلطة تونة بدون زيت مع الحامض - خس - تفاحة - قهوة أو شاي
    يخنة اللحم - لوبيا مسلوقة - سلطة خضار - قهوة أو شاي

    الأربعاء
    نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي سكر صناعي
    بيضتان مسلوقة - 30 غرام جبنه قليلة الدسم - قطعة خبز اسمر- شاي
    قطعة دجاج مشوي دون جلد - سبانخ سوتيه - شاي أو قهوة

    الخميس
    نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي سكر صناعي
    قالب ألجبنه مع السبانخ - تفاحة - قهوة أو شاي
    سمك مشوي - سلطة خضار - قطعة خبز اسمر - قهوة أو شاي

    الجمعة
    نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي)
    سلطة خس - سلطة فواكه - قهوة أو شاي
    200 غرام دجاج في الفرن - سلطة طماطم - كريب فروت- قهوة أو شاي

    السبت
    نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي)
    دجاج مشوي - قطع طماطم - ملفوف مسلوق - جزر - قهوة أو شاي
    قطعة لحم مشوية - سلطة خضار - قهوة أو شاي

    الأحد
    نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي)
    سلطة خس - سلطة فواكه - قهوة أو شاي
    هامبوجر مشوي - سلطة ملفوف قهوة أو شاي

    ملاحظة
    الغذاء البديل: يمكنك استبدال أي غذاء بهذا الغذاء
    30 غرام جبنه خالية من الدسم - ملعقة لبنة - فواكه مقطعة - قهوة أو شاي - شرب الماء بشكل معتدل


    بدون نظام

    تخفيض الوزن نصف كيلو غرام
    في اليوم

    الفطور الغذاء العشاء

    الاختيار الأول

    نصف كوب لبن قليل الدسم
    ربع رغيف خبز
    1 بيضة مسلوقة
    شاي أو قهوة بدون سكر 30 جم لحم بدون دهن
    نصف كوب خضار مطبوخة
    كوب سلطة خضراء بدون زيت
    2 ملعقة رز
    1 حبة فاكهة صغيرة الحجم30 جم لحم أو دجاج أو سمك بدون دهن نصف كوب خضار
    مطبوخة
    كوب سلطة خضراء بدون زيت
    1 فاكهة صغيرة
    شاي أو قهوة بدون سكر

    الاختيار الثاني

    نصف كوب حليب قليل الدسم
    نصف خبز صامولي
    30 جم لبنة
    شاي أو قهوة بدون سكر30 جم سمك مشوي بدون دهن
    نصف كوب خضار مطبوخة بدون دهن
    كوب سلطة خضراء بدون زيت
    1 حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية 3 ملاعق كبيرة فول
    نصف كوب خضار مطبوخة
    كوب سلطة خضراء بدون زيت
    2 ملعقة مكرونة
    نصف كوب عصير فاكهة بدون سكر
    شاي أو قهوة بدون سكر

    الاختيار الثالث

    نصف كوب حليب قليل الدسم
    1 توست
    30 جم جبنه قليل الدسم
    شاي أو قهوة بدون سكر 30 جم دجاج بدون جلد
    نصف كوب خضار مطبوخة
    كوب سلطة خضراء بدون زيت
    2 ملعقة مكرونة
    نصف كوب عصير فاكهة بدون سكر 1 بيضة مسلوقة
    نصف كوب خضار مطبوخة بدون زيت
    2 ملعقة رز
    1 فاكهة صغيرة

    ملاحظة
    إذا أحسست بالجوع بعد الوجبة يمكنك أكل الخس أو الخيار
    يجب مزاولة الرياضة 3 مرات أسبوعيا

    ________________________________________




    رجيم البيض

    تخفيض الوزن كيلو غرام
    عدد الأيام 14 يوما
    الفطور الغذاء العشاء

    الاثنين
    كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي - حليب بدون كريما أو سكر بيضتان
    مسلوقة - طماطم - قهوة أو شاي بيضتان - خس - قطعة خبز محمص - كريب فروت

    الثلاثاء
    كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي - حليب بدون كريما أو سكر بيضتان
    مسلوقة - سبانخ - طماطم - شاي بيضتان مسلوقة - جبنه بيضاء خالية من الدسم
    - ملفوف - قطعة خبز محمص شاي

    الأربعاء
    كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي - حليب بدون كريما أو سكر بيضتان
    مسلوقة - سبانخ - طماطم - شاي ريش خروف - خيار - بقدونس - طماطم -
    شاي

    الخميس
    كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي - حليب بدون كريما أو سكر بيضتان -
    سبانخ - شاي سمك - سلطة مشكلة - قطعة خبز محمص - شاي

    الجمعة
    كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي - حليب بدون كريما أو سكر سلطة
    فواكه قطعة بفتاك - بقدونس - خس - خس - طماطم - شاي

    السبت
    كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي - حليب بدون كريما أو سكر دجاج بارد
    - طماطم - كريب فروت بفتاك - خيار - طماطم - شاي

    الأحد
    كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي - حليب بدون كريما أو سكر بيضتان
    مسلوقة - كريب فروت قطعة بفتاك - طماطم - خس - بقدوس - زيتون - خيار
    ________________________________________





    nabolsy
    1
    1

    ذكر
    عدد الرسائل: 246
    الأقامة: U.S.A
    تاريخ التسجيل: 27/04/2007

    رد: احدث الطرق للتخلص من الوزن الزائد

    مُساهمة من طرف nabolsy في الجمعة مايو 04, 2007 4:15 am

    رجيم خاص بالنباتيين
    تخفيض الوزن 7 كيلو غرام
    عدد الأيام 14 يوما

    الفطورالغذاء العشاء

    الاثنين
    فاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل - قهوة أو شاى بدون سكر
    - حساء الجزر - جبن أبيض خالى من الدسم - لوبيا مسلوقة نصف كوب - رأس بطاطا
    مشوية - تفاحة مع 4 حبات جوز - قهوة أو شاى بدون سكر سلطة خضار مشكلة بدون
    زيت - قطعة خبز أسمر - برتقالة - شاى أو بابونج بدون سكر

    الثلاثاء
    فاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل - قهوة أو شاى بدون سكر
    - طماطم محشوة بالجبن
    - قطعة خبز أسمر
    - جزر، 2 ثمرة كوسة مسلوقتان
    - قهوة أو شاى بدون سكر -- غرتان الهليون أو القرنبيط
    - سلطة مشكلة
    - قطعة خبز أسمر
    - شاى أو أعشاب بدون سكر

    الأربعاء
    فاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل - قهوة أو شاى بدون سكر
    سلطة مؤلفة من "جبن أبيض، بصل أخضر مفروم، خيار، فجل زيتون، خس"
    - قطعة خبز أسمر
    - تفاحة
    - قهوة أو شاى بدون سكر - باذنجان مشوى " راهب"
    - سلطة مشكلة حسب الرغبة

    الخميس
    - فاكهة طازجة على شكل سلطة مع عصير الليمون أو الحامض وأوراق النعناع
    - شاى أو أعشاب بدون سكر
    فاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل - قهوة أو شاى بدون سكر
    - جبن أبيض خالى أو قليل الدسم
    - أوراق خضراء "سبانخ أو خس أو ملفوف" - قطعة خبز أسمر
    - فاكهة أجاص أو أناناس"
    - قهوة أو شاى بدون سكر - حساء البصل
    - خضراوات مطهوة أو مسلوقة بقليل من الزبدة
    - تفاحة
    - شاى أو قهوة بدون سكر

    الجمعة
    فاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل - قهوة أو شاى بدون سكر
    - جبن طازج مع أوراق خضار "خس، ملفوف، فجل، بقدونس"
    - سلطة فاكهة مشكلة
    - قطعة خبز أسمر
    - قهوة أو شاى بدون سكر - خضار مسلوق مشكل
    - تفاحة وإجاصة
    - شاي أو أعشاب بدون سكر

    السبت

    فاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل - قهوة أو شاى بدون سكر
    - طماطم محشوة بالجبن والبقدونس - بطاطس بوريه أو مشوية مع قطعة صغيرة من
    الزبدة
    - فاكهة طازجة مشكلة - شاى بدون سكر - سلطة صينية مع الأرز
    - أو سلطة الخس والطماطم
    - أناناس طازج
    - شاي أو أعشاب بدون سكر

    الأحد
    فاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل - قهوة أو شاى بدون سكر
    6 أوراق خس أو ملفوف - فاكهة طازجة مشكلة - قطعة خبز أسمر - قهوة أو شاى بدون
    سكر سوتيه الجزر - سلطة مشكلة "خس، طماطم، خيار، بقدونس، نعناع، فجل، زيتون
    4 حبات،حامض ، ملح، ملعقة زيت نباتى" - شاى

    ملاحظة
    الخضروات الممنوعة خلال الرجيم : الفاصوليا والبسلة اليابسة , البطاطس
    الحلوة , الافوكادو





    رجيم الكربوههيدرات
    تخفيض الوزن 7 كيلو غرام
    عدد الأيام 14 يوما

    الفطورالغذاء العشاء


    الاثنين
    حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل
    - أي نوع من السلطة بدون زيت
    - دجاج مشوي "صدر دجاج"+ نصف توست شوربة خضار+ 2 توست مع جبن أبيض

    الثلاثاء
    حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل
    - خضار مسلوق+ 2 قطعة ستيك مشوية - سلطة تونة+ 2 توست ريجيم

    الأربعاء
    حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل
    - 4 ملاعق أرز+ طبق خضار سوتيه - 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم

    الخميس
    حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل
    - تونة+ سلطة خضراء - 2 بيضة مسلوقة+ توست ريجيم

    الجمعة
    حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل
    - خضار مسلوق+ ستيك مشوي+ توست ريجيم - حليب خالي الدسم كوب واحد
    - 2 ثمرة فاكهة


    السبت
    حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل
    دجاج مشوي+ سلطة خضرا ء+ 2 ثمرة فاكهة - كوب عصير برتقال أو ثمرة
    برتقال

    الأحد
    حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل
    - 3 ملاعق أرز مسلوق+ دجاج مسلوق - عصير فواكه طازج+ توست مع جبن أبيض

    ملاحظة

    1- يسمح بتناول القهوة والشاي بدون سكر
    2- يمكن إعادة الرجيم كل شهرين
    3- يجب الامتناع عن تناول الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب



    رجيم الكربوهيدرات 2

    تخفيض الوزن 7- 8 كيلو غرام
    عدد الأيام 13 يوما

    الفطور الغذاء العشاء

    الاثنين
    - عصير فواكه طبيعية

    - خضار مسلوق+ بيض+ ستيك
    - 2 ثمرة فاكهة

    الثلاثاء
    - عصير فواكه طبيعية
    - سلطة خضراء+ صدر دجاج مشوي
    - 2 توست ريجيم - سلطة تونة بدون زيت
    - ثمرة تفاح متوسطة الحجم

    الأربعاء

    - عصير فواكه طبيعية
    - خضار مسلوق+ 2 توست ريجيم سلطة فواكه


    الخميس
    - عصير فواكه طبيعية
    - سمك مشوي+ سلطة خضراء سلطة فواكه

    الجمعة
    - عصير فواكه طبيعية
    3 ملاعق أرز+ سلطة خضراء+ طبق خضار عصير فواكه طازج

    السبت
    - عصير فواكه طبيعية
    - سمك مشوي+ سلطة خضراء عصير فواكه طازج

    الأحد
    - عصير فواكه طبيعية
    - ملاعق مكرونة+ طبق خضار سوتيه - حليب خالي الدسم+ ثمرة فاكهة







    nabolsy
    1
    1

    ذكر
    عدد الرسائل: 246
    الأقامة: U.S.A
    تاريخ التسجيل: 27/04/2007

    رد: احدث الطرق للتخلص من الوزن الزائد

    مُساهمة من طرف nabolsy في الجمعة مايو 04, 2007 4:16 am

    ياباني


    الرجيم الياباني
    تخفيض الوزن 4- 5 كيلو غرام
    عدد الأيام 7 يوما
    اليوم
    الفطور
    الغذاء
    العشاء
    نموذج لوجبة يومية لمدة أسبوع

    كوب لبن خالي من الدسم - 1 فاكهة
    طبق صغير من سلطة الطحالب والخيار
    8 قطع سوشي ( قطعة سمك مسلوق ملفوف برقاقة أرز صغيرة ) أو شريحة سمك كبيرة
    1 حبة فاكهة
    طبق كبير شوربة يابانية جاهزة في السوبر ماركت
    أو سوكي ياكي ( بصل ملفوف و مجموعة أعشاب بنكهة وقطعة صغيرة سمك)
    تناول مياه معدنية لتعويض الكالسيوم
    ألأرز يجب أن يكون مطهو بالبخار فقط
    الاعتماد على الأكلات بالسمك و البيض
    ________________________________________
























    رجيم لمدة خمسة أسابيع

    تخفيض الوزن 10– 8 كيلو غرام
    عدد الأيام 13 يوما
    اليوم
    الفطور
    الغذاء
    العشاء

    الأسبوع الأول

    - عصير طماطم.
    - بيضة واحدة مسلوقة.
    - ربع رغيف عربي محمص.
    - نصف ثمرة جريب فروت.
    - لحوم حمراء 30 جراماً.
    - أو سمك مشوى 180 جراماً.
    - خضراوات مسلوقة.
    - نصف ثمرة جريب فروت.
    - بيضتان مسلوقتان.

    الأسبوع الثاني

    - نصف كوب لبن منزوع القشدة.
    - بيضة واحدة مسلوقة.
    - ربع رغيف عربي محمص.
    - لحوم حمراء (بتلو أو فلتو) 150 جراماً.
    - أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية.
    - أو سمك أو جمبرى (مشوى أو مسلوق) 300 جرام.
    - شوربة خضار.
    - فاكهة متوسطة الحجم.
    - ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

    الأسبوع الثالث

    - كوب عصير برتقال.
    - بيضة مسلوقة.
    - قطعة جبن قريش 100 جرام.
    - طبق شوربة كرنب.
    - طبق سلطة خضراء كبير.
    - طبق خضراوات سوتيه كبير.
    - 2 قطعة لحم مشوية.
    - ربع رغيف عربي.
    - كوب زبادى منزوع الوجه.
    - أو نصف كوب لبن منزوع الدسم.

    الأسبوع الرابع

    - نصف ثمرة جريب فروت أو برتقالة.
    - قطعة جبن قريش صغيرة.
    - ربع رغيف عربي.
    - طبق شوربة كرنب.
    - طبق كوسة باللحم المفروم صغير.
    - 3 إلى 4 ملاعق أرز أو ربع رغيف عربي.
    - طبق سلطة خضراء كبير.
    - قطعة جبن قريش صغيرة.
    - ربع رغيف عربي.

    الأسبوع الخامس

    - 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
    - ربع رغيف عربي.
    بعد الإفطار بساعة:
    - ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
    - طبق شوربة لحم أو فراخ.
    - طبق سلطة خضراء كبير.
    - طبق خضار سوتيه باللحم المفروم.
    - ربع رغيف عربي.
    - زبادى منزوع الوجه.
    - أو بيضة مسلوقة.
    - قطعة جبن قريش



    رجيم للتخلص من السوائل الإضافية

    تخفيض الوزن 1 كيلو غرام يوميا
    عدد الأيام 90 يوما

    طريقة الرجيم

    تعتمد هذه الطريقة على فقدان السوائل الإضافية أو الماء الزائد من الجسم، ويمكن معرفة إذا كنا نعاني من زيادة الماء في الجسم أم لا،
    وذلك بالضغط بأطراف الأظافر على لحمة الإبهام بشدة فإذا بقى الأثر لفترة تزيد عن ثانية واحدة أو ثانيتين، فانك قد تعاني
    من مشكلة زيادة الماء. كذلك تورم القدمين أو الكاحلين أو انتفاخ البطن في بعض الأحيان يدل على زيادة السوائل، كذلك بعض الأدوية تساعد
    الجسم على الاحتفاظ بالماء،
    وعدم تناول البروتينات بالنسب الصحيحة يؤدي إلى تراكم الماء في الخلايا. كما أن تراكم السموم في الخلايا يجبر الجسم على الاحتفاظ بكميات كبيرة
    من الماء ليعادلها، كذلك نقص في الفيتامينات والمعادن والحساسية يؤدي إلى
    زيادة كبيرة في كمية السوائل في الجسم

    التطبيق

    يطبق النظام الغذائي الذي وضعته خبيرة التغذية (لندا لازاريدز) على مرحلتين، المرحلة الأولى لمدة شهرين، وفيها يتخلص الجسم
    من الشوائب المسببة لتجمع الماء في الأنسجة ولتأمين توفير مواد جديدة ضرورية لبناء الأوعية الدموية الشعرية وتعادل الهرمونات في الجسم.
    أما المرحلة الغذائية الثانية فيجب أن تستمر مدة شهر وفيها يمكن التعرف إذا ما كان تجمع الماء ناتج من
    حساسية من أنواع معينة من الغذاء أم غير ذلك.

    المرحلة الأولى

    تجنب المواد التي تساعد على الاحتفاظ بالماء مثل القهوة حيث أنها تساعد على التبول وتحفز الكلية على الاحتفاظ بالصوديوم
    مما يؤدي إلى الجفاف، ويمكن استبدالها بشاي الأعشاب.

    كذلك السكر والعسل والسكريات تساعد على ارتفاع مستوى الأنسولين في الدم بسرعة، مما يعمل على زيادة الصوديوم
    وعلى فعالية الكليتين، ويمكن استبدالها بالمواد المحتوية على السكر بصورة طبيعية مثل الموز والتمر .
    كذلك هناك
    علاقة قوية بين كمية الملح التي نستهلكها وتجمع الماء في الجسم، لذا يجب تجنبه واستبداله بملح البوتاسيوم، وهو متوافر في الأسواق.

    أيضا الدهون والدهون المشبعة تسبب ضرراً لفعالية الكليتين وتقلل الفيتامينات والمعادن في الجسم وتؤدي الى تجمع
    الماء الزائد في الأنسجة، ويجب استبدال المواد الدهنية بزيوت أخرى مثل زيت الزيتون
    والصويا والذرة وزيت عباد الشمس.

    كما يجب الابتعاد عن المواد المصنعة من الدقيق الأبيض حيث أنه خالي من المعادن
    والفيتامينات المفيدة للجسم، ويجب استبداله بالدقيق الأسمر.

    أيضاً المواد الاصطناعية المضافة إلى الطعام، حيث لا يستطيع الكبد تجزئة المواد الكيميائية
    بسهولة ويجب تناول الأطعمة الخالية من هذه المواد.

    الشعير ومنتجات الألبان والبيض والخميرة من المواد التي تسبب الحساسية للكثير منا، وهذا
    يؤدي إلى تجمع الماء في الأنسجة.

    اللحوم الحمراء واللحوم البيضاء غير الطبيعية والتي تحتوي على حامض اراكيدونيك الذي يساعد على تجمع الماء، كما أن
    اللحوم البيضاء غير العضوية تحتوي على المضادات الحيوية، يجب محاولة استبدال هذه اللحوم
    بالأسماك ومنتجات الصويا.


    كما يجب إضافة هذه الأصناف التالية إلى كل وجبة غذائية حيث أنها تساعد على التغلب على
    حالة تجمع الماء في الجسم وهي تسمى الأصناف الفاخرة وهي :

    التفاح، الأفوكادو، الموز، الشمندر، البصل والطماطم، البندق الطبيعي
    غير المملح، البطاطا، البرتقال والليمون، العنب الاسود والكرز الاسود،
    السمك الأبيض، زيت الزيتون حليب ولبن ودقيق الصويا، العدس والبقول،
    بروكلي والملفوف (الكرنب)، اللحوم البيضاء غير العضوية، الفلفل.

    المرحلة الثانية

    قد تكمن زيادة السوائل في الجسم أحياناً نتيجة لحساسية معينة تجاه أنواع محددة من الطعام نتناولها باستمرار، ومن هذه
    المواد التي تسبب الحساسية الحنطة التي نتناولها يومياً في أنواع عديدة من الطعام، في الخبز والمعجنات والبسكويت وغير ذلك
    . كما أن الخميرة والبيض تؤديان إلى نفس النتيجة.

    إذا فقدت الكثير من السوائل خلال الأيام الأولى من المرحلة السابقة فالأغلب أنك تعاني من
    حساسية تجاه كل أو أحد هذه المواد.

    وللتأكد من هذه الحقيقة تناول هذه المواد ثانية بالتتابع واحدة تلو الأخرى وراقب التغيير.

    ملاحظة

    مع العلم أن هذا النوع من الرجيم لا يأخذ بعين الاعتبار زيادة الدهون في الجسم
    ولا يعالج الحالات المرضية التي قد تسبب زيادة الماء في الجسم مثل عجز القلب وخلل الهرمونات
    وأمراض الكلى التي يجب أن ينظر إليها بعناية تامة.




    رجيم رجال الفضاء

    تخفيض الوزن 7- 8 كيلو غرام
    عدد الأيام 13 يوما
    الفطور
    الغذاء
    العشاء
    قهوة بدون سكر كمية غير محدودة
    سبانخ مع قليل ملح كمية غير محدودة , بيض مسلوق
    ستيك كبير أو 3 قطع كفتة , سلطة خضراء , أي نوع فاكهة
    اليوم
    السبت
    الأحد
    قهوة بدون سكر , ربع رغيف خبز
    ستيك كبير , سلطة خضراء , أى نوع من الفواكه كمية غير محدودة
    جبنة سويسرية أو قريشة كمية غير محدودة
    الاثنين
    قهوة بدون سكر , ربع رغيف خبز
    بيضتان مسلوقتان , جزر مسلوق , أو طازج ,جبنة قريشة كمية غير محدودة
    جبنة سويسرية أو قريشة كمية غير محدودة
    الثلاثاء
    قهوة بدون سكر , ربع رغيف خبز
    بيضتان مسلوقتان , جزر مسلوق أو طازج , جبنة قريشة كمية غير محدودة
    فواكه , لبن زبادي قليل الدسم

    الأربعاء

    قهوة بدون سكر , جزر مع الليمون
    سمك مطبوخ , طماطم
    ستيك , سلطة خضراء

    الخميس

    قهوة بدون سكر , ربع رغيف خبز
    دجاج مشوي
    بيضتان مسلوقة , جزر

    الجمعة

    شاي بالليمون , ربع رغيف خبز
    فواكه حسب الطلب, تناول ما يحلو لك




    nabolsy
    1
    1

    ذكر
    عدد الرسائل: 246
    الأقامة: U.S.A
    تاريخ التسجيل: 27/04/2007

    رد: احدث الطرق للتخلص من الوزن الزائد

    مُساهمة من طرف nabolsy في الجمعة مايو 04, 2007 4:17 am

    خمسة أيام


    تخفيض الوزن 2 - 3 كيلو غرام
    عدد الأيام 5 أيام الخميس الجمعة
    الفطور الغذاء العشاء


    الاثنين

    كوب من شاي الأعشاب أو عصير الليمون أو عصير برتقال+ بيضة واحدة مسلوقة+
    شريحة خبز أسمر محمص+ شاي أو قهوة بدون سكر

    شوربة أعشاب ساخنة+ قطعة خبز+
    قطعة جبن بدون دسم "100 جرام"+ كوب من عصير الليمون أو شاي الأعشاب، عند
    الشعور بالجوع يمكن تناول خسة طازجة أو كوب من عصير الطماطم
    كوب من عصير العنب+100 جرام من السمك المشوي+ شريحة خبز+ سلطة خضراء طازجة+ شاي أو قهوة
    بدون سكر

    الثلاثاء
    كوب عصير الأعشاب الطازج أو شاي الأعشاب أو نصف ثمرة جريب فروت أو كوب عصير
    ليمون دافئ+
    نصف كوب من الحليب خالي الدسمشوربة أعشاب+
    100 جرام من البفتيك
    الأحمر+ قطعتان من التوست+
    سلطة خضراء "خس، طماطم، وجزر"+
    شاي أو قهوة بدون
    سكر نصف كوب عصير طماطم+
    قطعة خبز جافة محمصة+ 100 جرام مع جبن خالي الدسم+
    خس+ كوب شاي أو قهوة، ويمكن لهدوء الأعصاب تناول كوب من الحليب،
    وعند الإحساس
    بالجوع بين الوجبات يمكن تناول شمامة صغيرة أو 500 جرام جزر أو بعض أوراق
    الخس أو الكرفس

    الأربعاء
    عصير جريب فروت أو عصير ليمون دافئ أو أعشاب "بابونج، كاموميل"+ بيضة مقلية+
    قطعة توست+
    سلطة خضراء "خس، جزر، وطماطم" شوربة خضار بالأعشاب الدافئة
    وشريحة من لحم الدجاج أو اللحم البقرى حمراء
    "مسلوقة أو بفتيك" 100 جرام+ 100 جرام
    خبز+ سلطة خضراء+ ثمرة تفاح أو جريب فروت نصف كوب
    من الكريز والموز المقطع مضروب في الخلاط+ شريحة من فخذ دجاج
    مشوي بدون جلد+ خبز محمص، ويمكن أيضاً
    تناول كوب من عصير الطماطم أو كوب من الكريز الطازج أو موزة واحدة لا أكثر أو
    شرائح من الشمام حوالي 200 جرام أو 200 جرام كرفس أو جزر أو خس

    يمكنك تكرار ما تتناولينه في اليوم الثاني أوالثالث من الريجيم حسب
    الرغبة مع مراعاة عدم تكرار الوجبات واختيار ما تشتهيه نفسك فقط
    - خلال هذا الريجيم تستطيعين تناول وجبات تعطيك حوالي "1100 سعر حراري" ولابد
    من استشارة الطبيب قبل القيام بأي نوع من أنواع الريجيم لمساعدتك في اختيار
    أفضل النظم التي يمكن أن توفر لك بأمان جميع العناصر الغذائية اللازمة لجسمك

    يمكن تكرار ما حدث تماماً في اليوم الأول من الريجيم فى وجبة الإفطار أو
    الغداء أو العشاء واختيار ما يروق لك من الأطعمة أو الشوربات التي تساعد على
    إنقاص وزنك الزائد

    ملاحظة
    أسرع ريجيم أعشاب يمكنك أن تقومي به هو ريجيم الأيام الخمسة وهو ريجيم يستمر
    لمدة خمسة أيام فقط، تستطيعين فيه التعود على نظام غذائي قليل السعرات متوازن
    غذائياً يستخدم الأعشاب كعامل مساعد لنجاح النظام الغذائي المنشود، ويشترط
    الاستمرار على منوال الريجيم بعد الانتهاء منه لتثبيت الوزن الجديد




    رجيم لمدة أسبوع

    الفطور
    الغذاء
    العشاء

    عصير جريب فروت أو شمام,بيضة أو اثنتان مسلوقتان, قهوة أو شاي بدون سكر.
    بيضتان مسلوقتان, سلطة خضراء, قهوة أو شاي
    لحم مشوي, سلطة خضراء.

    اليوم
    السبت
    الأحد

    عصير جريب فروت أو شمام,بيضة أو اثنتان مسلوقتان, قهوة أو شاي بدون سكر.
    سلطة فواكه طازجة.
    دجاج, كرنب, طماطم,جزر .

    الاثنين
    عصير جريب فروت أو شمام,بيضة أو اثنتان مسلوقتان, قهوة أو شاي بدون سكر.
    سلطة فواكه طازجة.
    لحوم مشوية, طماطم, خيار, خس, قهوة أو شاي.

    الثلاثاء
    عصير جريب فروت أو شمام,بيضة أو اثنتان مسلوقتان, قهوة أو شاي بدون سكر.
    دجاج, طماطم, قهوة أو شاي.
    بيضتان مسلوقتان, سلطة خضراء, شريحة خبز.

    الأربعاء
    عصير جريب فروت أو شمام,بيضة أو اثنتان مسلوقتان, قهوة أو شاي بدون سكر.
    بيضتان مسلوقتان, طماطم, قهوة أو شاي.
    سلطة فواكه طازجة.

    الخميس
    عصير جريب فروت أو شمام,بيضة أو اثنتان مسلوقتان, قهوة أو شاي بدون سكر.
    سلطة فواكه طازجة, بيضتان مسلوقتان.
    لحم مشوي, طماطم, خيار, قهوة أو شاي, سمك مشوي.

    الجمعة
    عصير جريب فروت أو شمام,بيضة أو اثنتان مسلوقتان, قهوة أو شاي بدون سكر.
    سلطة خضراء, قهوة أو شاي.
    سلطة خضراء, ربع رغيف

    ________________________________________



    رجيم لمدة أسبوعين

    الفطور
    الغذاء
    العشاء

    بيضة واحدة مسلوقة،
    قطعة توست واحدة ،
    كأس صغيرة من عصير الطماطم الطازج،
    طبق حساء خضار،
    طبق سلطة خضار مشكلة،
    قطعة خبز واحدة،
    طبق حساء طماطم،
    فخذ دجاجة مشوي ،
    ثمرة بطاطس مسلوقة،
    فاصوليا مسلوقة،
    جزر

    اليوم
    السبت
    الأحد

    سمك مشوي، 101 سعر حراري
    قطعة طماطم مشوية،
    قطعة خبز،
    كأس صغيرة من عصير البرتقال الطازج،
    صدر دجاجة مسلوق أو مشوي، سلطة خضراء مشكلة،
    كرشة بصلصة البقدونس، شطرتا بطيخ،

    الاثنين
    بيضة مسلوقة،
    قطعة توست، 56 سعرًا حراريً ا
    كأس صغيرة جريب فروت،
    كوب واحد حساء مشروم، قطعة خبز،
    قطعة لحم مشوية، سلطة خضار مشكلة،

    الثلاثاء
    بيضة مسلوقة،
    قطعة خبز ، كأس صغيرة من عصير البرتقال الطازج ،
    سمك مشوي،
    قطعة خبز، سلطة خضراوات مشكلة
    قطعتا لحم بقري مشوي، كوسة مسلوقة، ثمرة جزر مسلوقة، بصلة مشوية، فراولة،

    الأربعاء
    قطعة صغيرة من جبن شيدر، قطعة خبز توست كأس صغيرة من عصير الجريب فروت
    حساء دجاج + خضار ، قطعة خبز
    اثنتا عشرة محارة، قطعتا لحم ضأن ،
    فاصوليا،


    الخميس
    طبق أومليت
    قطعة لحم مشوية
    قطعة طماطم مشوية، كأس صغيرة من عصير البرتقال
    كوكتيل جمبري،
    قطعة لحم بقري مشوية قطعة خبز

    الجمعة
    بيضة مسلوقة،
    قطعة توست،
    قطعة طماطم مشوية، كأس صغيرة من عصير الجريب فروت،
    حساء خضار، قطعة توست،
    طعتا لحم فخذ ضأن، قرنبيطة بصلصة الجبن،
    فاصوليا، شريحتا أناناس طازج ،


    mnaaar
    عضو نشيط
    عضو نشيط

    انثى
    عدد الرسائل: 27
    تاريخ التسجيل: 10/05/2007

    رد: احدث الطرق للتخلص من الوزن الزائد

    مُساهمة من طرف mnaaar في الخميس يوليو 19, 2007 12:17 pm

    ممممممم


    وسيم

    يل ويلي بدي جرب كل هدول الانواع

    ما فيه رجيم اخف من هيك Smile

    شكرا ليك كتير على الموضوع وان شاء الله الكل يستفيد منه خاصة الي وزنه فوق ال 70 كيلو Smile

    نتانيا
    عضو نشيط
    عضو نشيط

    انثى
    عدد الرسائل: 36
    العمر: 28
    الأقامة: لبنان
    تاريخ التسجيل: 24/05/2007

    رد: احدث الطرق للتخلص من الوزن الزائد

    مُساهمة من طرف نتانيا في الثلاثاء يوليو 31, 2007 2:51 am

    مرسي كتيررر

    دلوعه مصرية
    عضو
    عضو

    انثى
    عدد الرسائل: 7
    العمر: 24
    الأقامة: مصر
    تاريخ التسجيل: 29/07/2007

    رد: احدث الطرق للتخلص من الوزن الزائد

    مُساهمة من طرف دلوعه مصرية في الثلاثاء يوليو 31, 2007 4:57 am

    شكرا كثير على الموضوع

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء يوليو 30, 2014 10:12 pm